•ماهیچه های پا از ماهیچه های قوی بدن هستند ، بنابراین برای حمل بار ازآنها کمک بگیرید. •اگر مجبورید بار را در جلوی بدن بگیرید ، بار را تا جای ممکن به بدن نزدیک کنید و به‌شکم بچسبانید . •سعی کنید برای حمایت ستون فقرات ، عضلات شکم را سفت و پشت خود را صاف نگه دارید. برای دانلود کل پاپورپوینت از لینک زیر استفاده کنید: ...
- ۹۹/۰۴/۱۷